Вино — самый ЗОЖный напиток и было бы странно, если бы портал о вине призывал от него отказываться. Мы собрали мнения спортсменов, тренеров и диетологов о том, как правильно пить вино. Чтобы оно не мешало спорту.
Крепкие напитки калорийны, пиво содержит дрожжи, но 50-100 граммов вина по случаю не запретит спортсмену и просто любителю даже самый строгий врач, или тренер. Конечно, мы говорим о сухом вине без сахара.
У вина есть и полезные свойства, которые проявляются при умеренном употреблении («Чем больше — тем полезнее» в данном случае не работает).
О бокале красного в день для хорошего настроения, борьбы со стрессом и нормальной работы сердечно-сосудистой системы не слышал только ленивый. А еще, недавнее исследование, опубликованное в журнале Faseb Journal, рассказывает о наличии в красном вине ресвератрола, который способен повышать тонус мышц — спортсменам понравится.
Белое вино «легче», для настроения его можно выпить немного больше, к тому же, его вполне можно разбавить льдом, или водой.
Что говорят об этом спортсмены, тренеры и диетологи?
Александра Кириленко, кандидат медицинских наук, диетолог
Присутствие вина в рационе следует рассматривать как часть здорового образа жизни, но не как его основную составляющую, наподобие еды, которую вы едите, и упражнений, которые вы делаете в тренажерном зале, прогулок по свежему воздуху.
Вино таит множество опасностей, как и любые другие спиртные напитки. Однако перечень его плюсов огромен. При умеренном употреблении это универсальное лекарство!
Сочетание тренировок с любым вином не желательно. Но если у вас праздники или в этот день нет усиленной тренировки: можно в лечебной дозе – 50 граммов в сутки.
Наумова Дарья, 23 года, кроссфит
Занимаюсь тяжелой атлетикой и кроссфит уже год и 1 месяц. До этого с 6 лет занималась танцами. Очень люблю белое сухое и полусухое вино. Пару раз в неделю вечером за ужином могу выпить бокал. Самое любимое: Sauvignon Blanc Marlborough Sun. Считаю, что если всего в меру, то никакого плохого эффекта не будет, 1-2 бокала на мои результаты не влияют никак, но стараюсь за день до тренировки не злоупотреблять, 1 бокал и хватит. Думаю, что 3-4 бокала в неделю не повредит никоим образом.
Категорического отказа от вина за собой не наблюдала, если ответственное мероприятие или хочу хорошо позаниматься пью 1 бокал. Я считаю, что скорее переедание и отсутствие спорта может повлиять на фигуру, а не бокал вина.
Игорь Обуховский, фитнес-тренер, автор методики «Жир-Киллер»
Если вы худеете – тогда, конечно, желательно избегать любых соблазнов, да и к чему лишние калории? Если вы сочетаете правильное питание с разумными тренировками – тогда допустимо выпить за обедом грамм 50 хорошего красного вина. Но очень важны пропорции – небольшое количество хорошего вина даже пойдет на пользу организму, конечно, если не каждый день и опять же – в меру.
Пить перед тренировкой и сразу после нее – очень рискованно. Если незадолго до – может повлиять на повышение артериального давления и ухудшение самочувствия, если после – дополнительно нагрузите организм в период, когда ему нужно отдыхать и восстанавливаться.
Есть у наших людей такая «фишка» – наесться и напиться, что встать не могут – а на утро бежать в зал. Представляете, люди приходят с похмельем, видно, что им явно «не очень». Польза от такой тренировки, когда организм «в астрале» – очень сомнительная. Все-таки здоровый образ жизни и тренировки несовместимы с такими переборами.
В идеале, если хочется, можно выпить бокальчик вина в дни, когда нет тренировок. Что касается меня, изредка могу позволить себе сухое вино в очень ограниченных количествах. Мой максимум — это два бокала. И опять же – по случаю, по празднику.
Раз тренеры, диетологи и спортсмены сами пьют и рекомендуют вино, кто мы. Чтобы их ослушаться?
Чин-чин!
18,024 total views,
